Rastreador de jejum intermitente: desbloqueie o poder do jejum intermitente para atingir seu peso ideal e ficar saudável. Sem dieta e sem efeito ioiô. Melhore sua saúde metabólica e sinta-se cheio de energia.
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é uma das tendências mais populares de saúde e condicionamento físico. Em vez de uma dieta, é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Ele não especifica quais alimentos você deve comer ou evitar, mas quando você deve comer.
Hoje, comemos de 3 a 4 (ou mais) refeições por dia e nunca sentimos fome. Isso exige que nossos órgãos trabalhem duro o tempo todo e nunca façam uma pausa na digestão. Nossos hábitos alimentares podem resultar em obesidade e problemas de saúde, como diabetes.
Ao jejuar, seu corpo se desintoxica, queima gordura e se regenera. Depois de algumas semanas, você se sentirá mais saudável e ativo.
Planos de jejum gradual, adequados para todos!
Crie seu próprio plano de jejum 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48,
Plano semanal personalizado 5+2: Durante a semana, coma normalmente por 5 dias e escolha outros 2 dias para um pouco de controle. As mulheres tomam 500Kcal e os homens tomam 600Kcal em dias de jejum. Você pode escolher tomar tudo de uma vez, mas uma escolha melhor é dividir 600Kcal em duas refeições, 250Kcal no café da manhã e 350Kcal no jantar. A comida deve ser preferencialmente alguma comida com alto teor de proteína, mas baixo índice glicêmico (IG). Não é recomendado eliminar completamente os carboidratos. Ao comer, mastigue devagar e saboreie bem. Os dias de jejum precisam ser separados, como segunda e quinta-feira. Este plano de jejum leve é saudável, eficaz e fácil de implementar, permitindo que você perca peso facilmente enquanto aproveita os outros benefícios do jejum. Ele pode ser realizado a longo prazo, transformando-o gradualmente em um estilo de vida saudável.
16-8 é o plano de jejum mais popular para perda de peso. Com um período de jejum de 16 horas, seu corpo gradualmente se acostumará ao jejum.
Rastreador de status corporal:
aumento do açúcar no sangue,
queda do açúcar no sangue, queda
da reserva de glicogênio,
estado de cetose
Mais recursos:
- Acompanhe suas mudanças de peso
- IMC (kg/m²)
- Rastreador de água
- Lembrete de beber água
Política de privacidade: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Termos de uso: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
